Het sporten met hielspoor kan een moeilijke opgave zijn. Zorg dus dat je goed oplet op om verdere pijn en schade te voorkomen. Daarom is het belangrijk om voor het sporten goed op te warmen, rustig te beginnen en sportactiviteiten met veel impact op de hiel, zoals springen te vermijden. Hierin zijn goede schoenen en dempende hielspoorzooltjes een goede oplossing om deze impact zo min mogelijk pijn te laten doen. Kijk daarnaast naar sporten die minder belastend zijn, zoals fietsen en zwemmen. Rust nemen bij pijn en eventueel afvallen bij overgewicht kan de belasting op de hielen verminderen voor tijdens het sporten met hielspoor.